Gummies di creatina

La creatina Gummies è un integratore dietetico con la creatina come ingrediente principale, presentato sotto forma di gummie, con l'obiettivo di fornire un modo conveniente a persone come appassionati di fitness e atleti per consumare creatina. La creatina è un acido organico contenente azoto che esiste naturalmente nei muscoli umani. Migliora le prestazioni sportive

Aumenta la sintesi di ATP: la creatina si combina con il fosfato per formare la creatina fosfato, che riempie rapidamente l'ATP (valuta energetica) consumata durante l'esercizio, migliorando la potenza esplosiva e la resistenza di esercizi di breve durata ad alta intensità (come l'allenamento della forza e lo sprint).

Affaticamento del ritardo: ridurre l'accumulo di acido lattico e prolungare i tempi di esaurimento, in particolare adatti all'allenamento di resistenza (come il sollevamento pesi).

Promuovere la crescita muscolare

Aumentare il contenuto di acqua muscolare: la creatina può consentire alle cellule muscolari di conservare più acqua, aumentare il volume muscolare ("sensazione di pompaggio") e può stimolare indirettamente la sintesi proteica.

Altri potenziali benefici

Migliorare la funzione neurologica (come negli studi sugli animali sulla malattia di Parkinson);

Viene usato come trattamento adiuvante per alcune malattie cardiovascolari o malattie epatiche.

Caratteristiche e vantaggi delle gummie di creatina
1. Formare l'innovazione
Gusto amichevole: rispetto alla polvere di creatina tradizionale (che deve essere presa con acqua e alcune persone pensano che il gusto non sia buono), la forma gommosa è più appetibile ed è particolarmente adatta alle persone a cui non amano prendere medicine o polvere.
Portabilità: confezionato individualmente, non è necessario preparare, adatto a rapidi rifornimenti prima e dopo l'esercizio.
2. Composizione degli ingredienti
Ingredienti principali: di solito la creatina monoidrata (la forma più classica e ben studiata di creatina con prestazioni ad alto costo), con un contenuto di circa 500-1000 mg per gommio.
Eccipienti: glucosio, fruttosio, gelatina (o gelatina vegetale), coloranti alimentari, agenti aromatizzanti (come sapori di frutta) e alcuni prodotti contengono vitamine (come la vitamina C per promuovere l'assorbimento) o elettroliti.

Suggerimenti di popolazione e utilizzo applicabili
1. Gruppo di utenti consigliato
Allenatori\/atleti di forza: le persone che si impegnano in sport che richiedono un potere esplosivo, come il sollevamento pesi, il fitness, il basket, il calcio, ecc., Possono migliorare le loro prestazioni di allenamento e l'efficienza della crescita muscolare.
Coloro che hanno bisogno di integratori convenienti: le persone a cui non amano il gusto della polvere e hanno difficoltà ad assumere integratori quando escono frequentemente o durante l'esercizio.
Studenti per la costruzione di muscoli: combinando una dieta ad alta proteina e un allenamento di resistenza, può aiutare ad aumentare la massa muscolare (specialmente per i principianti, l'effetto è più significativo).
2. Dosaggio e tempistica d'uso
Dose convenzionale:
Periodo di manutenzione: 3-5 g di creatina quotidianamente (preso in 1-3 dosi divise). Per le caramelle gommose, il contenuto deve essere calcolato in base al singolo pezzo (ad esempio, se ogni pezzo contiene 1 g, quindi 3-5 pezzi ogni giorno).
Periodo di shock (opzionale): 20 g al giorno per i primi 5-7 giorni (diviso in 4 porzioni, 5 g ogni volta), in rapido aumento delle riserve di creatina muscolare. È adatto alle persone che hanno urgentemente bisogno di migliorare le loro prestazioni atletiche, ma può aumentare l'onere sul tratto gastrointestinale.
Tempismo di amministrazione:
Prendendolo 30 minuti prima o entro 30 minuti dopo l'esercizio, combinato con carboidrati (come lo zucchero nelle gomme), può promuovere il trasporto della creatina alle cellule muscolari.
Se non addestrato, può essere preso regolarmente a colazione o prima di andare a letto (per mantenere una concentrazione stabile di creatina nel corpo).
3. Misure di supporto
Assunzione di acqua adeguata: la creatina aumenta la conservazione dell'acqua muscolare. È necessario bere da 2 a 3 litri di acqua ogni giorno per evitare disidratazione o sovraccarico sui reni (il rischio di danni ai reni è estremamente basso per le persone sane a dosi normali, ma è controindicato per i pazienti con malattia renale).
Assunzione di proteine: la creatina non sintetizza direttamente la proteina. Deve essere combinato con proteine ​​di alta qualità (come uova, carne magra e proteina del siero di latte) per massimizzare l'effetto muschiato.