Cos'è Ashwagandha?
Ashwagandha è un integratore dietetico che combina la tradizionale erba Ashwagandha (Withaan Somnifera) in una forma gommosa dolce e masticabile. Combina le tradizionali erbe ayurvediche con la comodità di uno spuntino moderno per coloro a cui non piacciono le capsule o le polveri.
Ashwagandha è un'erba adattogena che è stata utilizzata in medicina ayurvedica per migliaia di anni per: alleviare lo stress e l'ansia (cortisolo inferiore) migliorano la qualità del sonno e aumenta l'immunità e la fatica della lotta.
La funzione di Ashwagandha
1. Leieve Stress & Ansia (Regola Cortisol)
Ridurre il cortisolo (ormone dello stress) e migliorare lo stress cronico
Migliorare la resistenza allo stress, simile ad alcuni farmaci anti-ansia, ma senza dipendenza.
2. Aumenta la qualità del sonno
Promuovere la secrezione di GABA (neurotrasmettitore calmante) e aiutare a dormire profondamente.
Particolarmente adatto alle persone con insonnia, sogno e sonno poco profondo.
3.Incellanza fisica e recupero dell'esercizio fisico
Migliora la resistenza e la forza muscolare
Ridurre l'affaticamento dopo l'esercizio e accelerare il recupero.
Tutto quello che devi sapere
Cosa fa Ashwagandha per il corpo?
Ashwagandha è un arbusto sempreverde che cresce in Asia e Africa. È comunemente usato per lo stress. Ci sono poche prove per il suo uso come "Adaptogen". Ashwagandha contiene sostanze chimiche che potrebbero aiutare a calmare il cervello, ridurre il gonfiore, ridurre la pressione sanguigna e alterare il sistema immunitario.
Cosa succede se prendo Ashwagandha ogni giorno?
Ashwagandha è noto soprattutto per i suoi effetti per abbassare lo stress. L'erba medicinale sembra aiutare a livelli più bassi di cortisolo, un ormone prodotto dalle ghiandole surrenali in risposta allo stress. Più specificamente, le dosi giornaliere di 225-400 mg per un mese hanno dimostrato di ridurre significativamente livelli di cortisolo.
Quali sono gli effetti collaterali dell'assunzione di Ashwagandha?
In alcuni individui, i preparati di Ashwagandha possono causare sonnolenza, disturbi dello stomaco, diarrea e vomito. Sebbene sia raro, ci sono stati diversi casi che collegano lesioni al fegato agli integratori di Ashwagandha. Ashwagandha dovrebbe essere evitato durante la gravidanza e non dovrebbe essere usato durante l'allattamento.
Chi non può prendere Ashwagandha?
Le persone con ipertiroide (tiroide iperattiva) perché può aumentare gli ormoni tiroidei nel corpo.
Persone incinte perché può stimolare l'utero.
Le persone con determinate condizioni autoimmuni dovrebbero parlare con il loro medico prima di usarlo.
Quando è il momento migliore per prendere Ashwagandha?
1. Leieve Daytime Stress & Anxiety
Tempo migliore: mattina o pomeriggio
Aiutare a ridurre il cortisolo (ormone dello stress) e migliorare la resistenza allo stress durante il giorno.
Evita di prendere di notte (può influire sul sonno per alcune persone).
2. Migliora il sonno e il rilassamento
Tempo migliore: 30-60 minuti prima di coricarsi
Promuovere la secrezione di GABA (neurotrasmettitore calmante) e aiutare a dormire profondamente.
Se le gomme contengono melatonina o magnesio, sarà più efficace se prese prima di coricarsi.
3. Migliora le prestazioni e il recupero dello sport
Tempo migliore: 1 ora prima o dopo l'idoneità
Prima della forma fisica: migliorare la resistenza e ridurre la fatica.
Dopo la forma fisica: aiutare il recupero dei muscoli e ridurre gli ormoni dello stress.