Cos'è l'ashwagandha?
Ashwagandhaè un arbusto sempreverde che cresce in Asia e Africa. È comunemente usato per lo stress. Ci sono poche prove del suo utilizzo come “adattogeno”.
L’ashwagandha contiene sostanze chimiche che potrebbero aiutare a calmare il cervello, ridurre il gonfiore, abbassare la pressione sanguigna e alterare il sistema immunitario.
Le persone usano comunemente l'ashwagandha per l'ansia, l'insonnia e lo stress. Viene utilizzato anche per l'asma, le prestazioni atletiche, il mal di schiena e molte altre condizioni, ma non esistono prove scientifiche valide a sostegno della maggior parte di questi usi. Inoltre, non ci sono prove valide a sostegno dell’uso di ashwagandha per COVID-19.
Non confondere l'ashwagandha con la Physalis alkekengi. Entrambi sono conosciuti come ciliegie invernali. Inoltre, non confondere l'ashwagandha con il ginseng americano, il Panax ginseng o l'eleuthero.
Ashwagandhapuò aiutarti a migliorare la tua salute fisica e mentale. I rimedi disponibili in commercio sono generalmente ricavati dalle radici della pianta di ashwagandha e sono formulati in: capsule, caramelle gommose, gocce liquide, polveri da mescolare nelle bevande...
Efficacia del prodotto
Stress e ansia
La ricerca suggerisce che gli estratti di ashwagandha possono abbassare i livelli di stress, ansia e cortisolo. Una task force creata dalla World Federation of Societies of Biological Psychiatry e dalla Canadian Network for Mood and Anxiety Treatments raccomanda provvisoriamente dosi giornaliere specifiche di estratto di radice di ashwagandha per il trattamento del disturbo d’ansia generalizzato, ma notano anche che non possono fornire una raccomandazione più forte senza ulteriori dati.
Sonno
Le prove provenienti da un piccolo numero di studi suggeriscono che l’assunzione dell’estratto di ashwagandha può migliorare diversi aspetti del sonno, tra cui la qualità del sonno, l’efficienza del sonno, il tempo di sonno totale e la latenza del sonno. Questi benefici tendono ad essere più pronunciati tra le persone con insonnia.
Effetti collaterali
Se assunto per via orale: Ashwagandhaè probabilmente sicuro se usato per un massimo di 3 mesi. La sicurezza a lungo termine dell'ashwagandha non è nota. Grandi dosi di ashwagandha potrebbero causare disturbi di stomaco, diarrea e vomito. Raramente potrebbero verificarsi problemi al fegato, inclusa una grave insufficienza epatica e la necessità di un trapianto di fegato.
Quando applicato sulla pelle:La lozione contenente ashwagandha è probabilmente sicura se utilizzata per un massimo di 2 mesi.
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